sugestão

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Falso alarme

Vai uma pessoa com a pica toda para o primeiro dia no ginásio pronta a levar uma tareia para chegar lá e por motivos de força maior (mesmo) volta para trás e vai dar uma corrida na marginal só para não dizer que não faz nada. Compreendo claro que teve mesmo de ser, foi um imprevisto da parte deles mas ainda assim fiquei com aquela sensação de "oh bolas, vou ter de esperar mais....". Agora aguardo que me liguem para remarcar a primeira vez...

A corrida foi boa porque me dói bastante as pernas mas... continuo na expectativa e a aguentar a motivação para não a perder.

Outono e as verdades que doem

O fim de semana foi de excessos, muitos, "inevitáveis", inconscientes e inconformáveis. O Outono chegou e com ele trouxe o maior desafio deste ano 2014/2015 - largar estes 10kg que me pesam no corpo, na consciência e na mala... o objectivo é muito maior do que emagrecer... o objectivo é voltar a mim, a ser eu, a sentir-me eu... por isso e não necessariamente por esta ordem eu vou - Ficar em forma!

Através de:

- Inserir e manter hábitos desportivos

- Inserir e manter hábitos alimentares

- Inserir e manter hábitos relaxamento, descanso e meditação diários.

Vamos falando, hoje é o primeiro dia e tenho avaliação marcada para o final da tarde... sem medos que atalhar caminho não paga as nossas dívidas é avaliar e trabalhar para recuperar o estrago.

Entradas sem lactose

Fui a um jantar em que a dona da casa é intolerante à lactose, ora se em todos os outros eventos que partilhamos em casa de outros amigos há sempre algo que ela não pode comer, normalmente quase tudo, desta vez combinámos esforçar-mo-nos para que ela pudesse ter escolha e comer tudo o que quisesse de cima da sua própria mesa.
Ora então não percebendo eu nada disso, fui ao celeiro. É impressionante a quantidade de restrições. Mas mais impressionante é o preço exorbitante dos produtos... como é que alguém consegue?!?

Resolvi fazer bruschetta com pão Alentejano de tomate, cebola beringela e alho francês com montes de especiarias, queijo ralado sem lactose e folha de manjericão no topo. Hummm só elogios.
Ainda pus o marujo a fazer o seu patê de delicias do mar e mil e uma especiarias com maionese sem lactose - é tão boa quanto cara mas vale a pena. Um sucesso!

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Treino Online

Eu conheci a Sofia quando estava grávida, tinha uma ciática muito recente e não queria engordar muito na gravidez, fui para o seu pequeno ginásio em Almada e confesso que detestei, não detestei a Sofia, detestei foi a lentidão do treino - Pilates para grávidas - vinda de um ritmo de ginásio normal fazer aqueles exercícios ao final do dia àquela velocidade não me relaxava NADA deixava-me stressada, irritada enfim as hormonas também não ajudavam. A única aula que adorei foi com um treinador que a substituiu e que vim a perceber ser o marido, um treino mais rápido mais motivador (para mim) mais real mas infelizmente o único.

Depois deixei de conseguir andar e mesmo que quisesse muito não conseguia ir aos treinos com a Sofia - diga já que ela é uma querida e divertida e puxa por nós sem desistir, a modalidade em si é que não me dizia nada... Continuei a acompanha-la nas redes sociais e através de mails e outras comunicações locais até hoje em que vi o seu plano online e não podia deixar de o recomendar como alternativa ao método tradicional. Nunca fiz o dela mas já fiz outros, é algo muito comum noutros países e acredito que com a qualidade com que ela exerce o seu trabalho só pode vir coisa boa. Há um treino para toda a gente quem sabe se este não poderá ser uma alternativa para quem já tentou mas não consegue ter tempo para o seu ritmo?

Test drive on myself

E lá fui eu... sem pensar muito porque estas coisas são para fazer, não são para pensar. Senão ficas com o rabo no sofá e o comando na mão a queixares-te do dia de trabalho infernal.

Lá fui, cheguei atrasada, como sempre, enganei-me no caminho para lá, mas cheguei a tempo de fazer o final do aquecimento. Ora a aula que me foi reservada para inicio foi o ZUMBA - D.E.T.E.S.T.O! Fiquei com cara de frade quando percebi, lá porque está na moda não temos todos que gostar, eu não gosto.

Totalmente descompassada, o ritmo que eu até sei que tenho não me saía fluído, uma coisa é ter ritmo para fazer aeróbica, step ou combat outra coisa é dançar kizomba a arfar. Enfim estava muito resistente quando finalmente ultrapassei isso a coisa correu-me melhor, saí de lá sem gostar na mesma mas entregue à causa maior, EU.

Tratei de tudo na secretaria, segunda feira tenho avaliação corporal e adoro a rapariga que me atendeu - Solange - um atendimento mais motivador não podia haver.

Ponto de situação Semanal

POUCO ★★★★★ MUITO

Motivação  ★★★★★

Desempenho★

Assiduidade ★★★★★

Dores Pós treino ★ 

OBSERVAÇÕES

Estou um bocadinho histérica e demasiado motivada, só me apetece fazer abdominais até ficar um palito e correr a volta ao mundo, isto amanhã acalma quando o corpo começar a doer.

Não gostei dos balneários - nunca gosto - professora não explica nada é ver e fazer acima de tudo sentir... eu detesto música africana, ritmos latinos e afins por isso veremos como vai correndo, pode ser só resistência de principiante. Quando cheguei a casa só senti uma coisa - Fomeeeeee!

Ponto de situação Mensal

Peso - sem resultados

Medidas - sem resultados

Massa - sem resultados

Hoje é o dia!

Este é o sitio!

:)

25 de Setembro

Está marcada a data para começar o ginásio. A verdade é que já tentei muitas vezes e em quase todas estou tão motivada como agora e penso que vai correr bem e depois algo acontece e desisto... de mim. Sim, de mim, porque é isso que faço quando desisto de lutar seja no ginásio ou em casa, ou sob outro pretexto qualquer... Desta vez gostei tanto de quem me recebeu e senti um suporte tão grande de outras pessoas como eu que acredito mesmo que vai ser desta, acredito porque à um ano que me preparo psicologicamente para a mudança e sinto em mim de forma intuitiva alguns reflexos dessa mesma mudança. Não se trata de mudar apenas a forma de comer e dar uns saltos na marginal ao fim do dia, trata-se de muito mais... de pensar positivo quando eu nunca fui uma pessoa positiva, trata-se de ver oportunidades nas dificuldades e eu estou tão longe de ser como quero mas já estou tão à frente de quando comecei... vale a pena tentar, vale mesmo é esta quinta feira eu vou tentar e sei que desta vez vou conseguir!

Dica do dia

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Google amigo da dieta

Dica de um amigo meu, ainda não fui procurar mas antes que me esqueça...

Fica a dica!

Doce doce doce

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Consigo ou (não) consigo?

Mas isto não pode ser só ginásio, cá fora nos restantes dias eu também posso dar um empurrão e potênciar o esforço feito no ginásio. Sejam principiantes ou veteranos o desporto quando nasce é para todos de nascer até morrer. 

Quando olhamos para alguém e dizemos"Eh pah eu devia fazer alguma coisa mas não consigo... " deveríamos ser honestos ao ponto de dizer " não é uma prioridade para mim neste momento, eu até gostava de gostar mas prefiro fazer outras coisas" porque na realidade o tradutor de quem nos ouve é isso mesmo que retém.

Conseguimos sempre!!! 

Por isso a pergunta que se impõem é QUERES ou NÃO QUERES?

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Esta barriga podia ser minha!

E na realidade até é a grande diferença está em que a minha já é pós parto à 3 anos, há precisamente 3 anos hoje. Hoje começo o meu desafio e não será apenas de 28 dias, ainda assim esta fotografia é de alguém com coragem por isso merece toda a minha atenção e respeito.

Regressar à luta

Há qualquer coisa de mágico neste mês que agora começa. 

Por muitos e variados motivos Setembro é o meu mês. 

É o mês que eu escolhi para ser o meu favorito, e é neste mês favorito que vou começar a aventura de regressar a mim, regressar à rotina de ginásio, a comer bem para não mais voltar a comer mal como regra e encontrar-me assim no outro lado desta onda que me engoliu e eu deixei.

Faz 3 anos que devia ter começado mas perdi-me em sucessivas tentativas demasiado cansadas ainda antes de começar, agora tudo é diferente e a minha vontade é completamente diferente, agora eu sei que vai funcionar, porque eu vou faze-lo acontecer.

Hoje é o dia!

Este caminho será totalmente documentado aqui no blogue, não sei se ajuda alguém mas certamente ajuda-me a mim. O primeiro passo é querer muito, o segundo é nunca desistir, o terceiro é fazer sempre algo para o alcançar. Nunca estaremos erradas enquanto estivermos a tentar de forma sincera e empenhada mesmo que pelo meio devoremos uma pizza familiar ou fujamos do ginásio durante 3 meses, quando a "ficha" te cair novamente levanta-te do sofá e vai, faz, logo, algo, naquele momento, faz!

Para já é só o que tenho para dizer.

Deixar de correr. Passar a andar

Eu vou conseguir lá chegar mas cada vez que começo sinto dores parasitas que não são musculares, são dores que me dão medo, são dores que me lembram outras dores de momentos menos bons e que me fazem tremer de pensar na possibilidade de voltar a senti-las - o nervo ciático é sem dúvida a quem mais me assusta por isso e até à dita consulta de aconselhamento por aqui anda-se, anda-se rápido, com impeto, com vontade mas anda-se apenas... esta semana é de azáfama e não me foi aconselhado a começar o ginásio no meio deste kaos ou a probabilidade de desmotivar é enorme como tal, ginásio para a semana e umas trocas diárias para compensar esta semana.

Por aqui não há elevadores esta semana, vou pelas escadas - SEMPRE!
Se estiver com a Lara vamos as duas, se ela não quiser subir eu levo-a às cavalitas para não dar cabo das costas.
Quando caminhar contrair a barriga.
Arranjar a cada actividade do dia-à-dia a alternativa ao carro para percursos que posso fazer a pé.
Ir colocando pequenos exercícios nas actividades durante esta semana.

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Musculação - desconstruir mitos

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A luta conti(í)nua

A semana que passou foi muito dura em trabalho e o fim de semana pedia sossego. 

Esta semana não foi melhor mas tive reforços a meio da semana e consegui encontrar o "meu" ginásio. A estrada faz-se de pequenos passos e hoje é só mais um, tão ou mais importante que o de ontem. 

Hoje só tenho de fazer a marcação da aula! 

Posso faze-lo via telemóvel e respondem-me a confirmar :) tem tudo a ver comigo.

Bora lá!

Habemus Ginásio

Ohh pahhhh

Estou tão feliz que nem dá para conter um sorriso parvo!

Depois de muita visita a muito ginásio já andava a fazer as contas à vida pois ou me saíam garagens de ferro ou perdia a carteira em ginásios "holmes place wanna be". Ontem estava eu a vaguear nas ruas da minha nova terra senão quando tropeço num ginásio feminino. MEDO! É um conceito que eu detesto (detestava) e rematava logo um sonante NEM PENSAR cada vez que me falavam no assunto. Ontem uma luz divina desceu sobre mim e deu-me um chuto no cu e lá fui eu sem muita esperança perguntar como funcionava o estaminé.

A Solange recebeu-me com uma graciosidade e uma paciência que não encontrei em lado nenhum, quis saber porque estava ali, o que me motivava, o que me levava a desistir - apaixonei-me completamente pela dedicação com que fui recebida. As condições são boas, sem luxos mas com tudo a que temos direito e precisamos, tudo novinho em folha e direccionado para mulheres e os seus hábitos e desafios.

Adorei TUDO!

Não é a última batata pacote mas é perfeito para mim desde as aulas que têm, ao preço, estou totalmente satisfeita com a oferta. A simpatia e disponibilidade que me concederam apesar de terem um ginásio cheio foi de valor e para a semana vou marcar a aula experimental, tenho direito a acompanhamento nutricional além da avaliação mensal e tudo por menos de 30 € estou fã!

Que tipo de gorduras usar

Ora aqui está um artigo que explica algo muito interessante, afinal com que gordura devemos cozinhar. Esta senhora tem dicas muito boas para viver saudável, algumas muito extremistas mas a sua razão está lá.

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Deitar tarde e cedo erguer tira saúde e faz doer!

Hoje consegui almoçar a horas e bem!

Literalmente fugi do trabalho. A hora de almoço é mais do que um direito, é um dever de nós para nós mesmos. Nunca me pediram para abdicar dela - não foi preciso eu fazia isso por mim mesma para que nada falhasse - mas percebi o erro e pretendo corrigi-lo a começar já hoje. Enquanto o sistema não começar a falhar ninguém percebe que a carga que nos põem em cima é excessiva por isso... eu vou cuidar de mim pois é um direito que me assiste. No tempo certo darei o meu melhor e veremos como corre.

O lanche está na mala e o jantar é em casa de amigos.

Por cada diz que falho o castigo é levantar-me no outro dia e tentar novamente .

- desistir não existe no meu dicionário -

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Barriguinha para que te quero?

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Para nada, empata que se farta e não é nada estético mas quando sigo as páginas de workouts normalmente os exercícios focam melhoramento e fortalecimento de abdominal mas raramente focam perda de volume. Ainda não investiguei o suficiente mas lá iremos pois essa é a parte do corpo que mais precisa de atenção.

Todos os dias a sair do trabalho às 21h andam a impedir-me de me dirigir aos ginásios que faltam para pedir preços e condições, penso sempre que amanhã é que é e depois não é... amanhã para contrariar a tendência ou contactar os senhores do Treino em Casa mas aposto que é demasiado caro para a minha carteira, enfim, veremos!

NÃO ESQUECER!

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