É que se me tivesse portado mal ou bem, o normal deveria ser uma variação nem que fosse de meia dúzia de gramas mas... nada!
Fiquei de rastos durante 5 segundos depois passou-me porque sabia que tinha a consciência tranquila, sabia que tinha feito a minha parte e que provavelmente o corpo necessitava de tempo para se adaptar a esta nova e radical mudança. Assim foi, saí da nutri com a esperança renovada e o mesmo plano - isso é que não me convenceu. Então se o meu corpo não tinha reagido fico com o mesmo plano? Aceitei e lá fui eu para casa, na segunda semana o resultado foi bem diferente - 1,6kg.
É preciso acreditar e acima de tudo querer, muito, muito, muito! E eu quero! Mas são estas pequenas coisas - ficar com o mesmo plano - que me fazem pensar que esta dieta é algo feito para massas e não para necessidades individuais...
No seguimento da minha reclamação e como aqui por casa não somos amigos das rotinas, a nutri pediu-me para fazer um diário alimentar :) para tentarmos encontrar padrões de comportamento e falhas assim como coisas positivas.
Assim foi.
Ajuda muito a ver onde estão as asneiras, onde estão as falhas de exercício, onde estão as repetições de alimentos, os maus hábitos... enfim é uma boa ajuda.
Na net encontrei centenas de modelos diferentes.
Dos mais completos aos mais básicos.
Deixo aqui alguns exemplos, em papel ou digital, vale tudo!
Os digitais
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Eu ainda estou a construir o meu depois publico aqui.
O que actualmente uso é no google calendar!
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