E lá fui eu

Ontem fui finalmente fazer a avaliação física do ginásio e a inscrição... estou bem pior do que pensava... estou triste com isso e desiludida mas continuo motivada como nunca, muito há a fazer e apesar de não ter corrido como eu pensei porque a avaliação física foi feita de uma forma muito pouco profissional, já solicitei um plano de treino a outro treinador e vou-me aconselhar com quem me cativou a ir para lá. Fica a lição, nem todas as pessoas que apanhamos pela frente nos vão dar o que precisamos ou queremos, esta estava-se literalmente a "cagar" para mim mas não é esse micro obstáculo que me vai demover, hoje temos voltinha na marginal mas com esta chuva cheira-me que o treino é em casa. A corrida começou e é uma maratona lenta, longa e cheia de desafios, bora lá?

Ora vamos falar de desgraças....

73,100 KG

Sim é verdade, engordei e bem!

IMC

30,8

Obesidade grau I

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A restante avaliação foi um treta por isso solicitei outra e depois logo meto aqui o que interessa.

Amanhã voltamos à carga.

Segundo primeiro dia - está marcado!

Na próxima segunda feira lá estarei com a mesma pica da semana que já passou e não me deixaram. Será desta? Espero que sim para a motivação não esmorecer e eu ir atrás dela para mais um desvio pelo triângulo das Bermudas da vida saudável... estou cansada deste fato que visto e que o espelho diz ser o meu corpo e sei que vai-me custar cada gota de suor mas vou livrar-me dele à força de ginásio.

Novos alimentos têm entrado na minha vida, tenho bastante dificuldade em livrar me dos processos de cozinhar, livrar-me dos refugados e das frigideiras mas lá iremos. Para quem quer saber mais acerca destes alimentos alternativos fica a dica para um workshop de quem saberá explicar tudooooo.

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sugestão

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Falso alarme

Vai uma pessoa com a pica toda para o primeiro dia no ginásio pronta a levar uma tareia para chegar lá e por motivos de força maior (mesmo) volta para trás e vai dar uma corrida na marginal só para não dizer que não faz nada. Compreendo claro que teve mesmo de ser, foi um imprevisto da parte deles mas ainda assim fiquei com aquela sensação de "oh bolas, vou ter de esperar mais....". Agora aguardo que me liguem para remarcar a primeira vez...

A corrida foi boa porque me dói bastante as pernas mas... continuo na expectativa e a aguentar a motivação para não a perder.

Outono e as verdades que doem

O fim de semana foi de excessos, muitos, "inevitáveis", inconscientes e inconformáveis. O Outono chegou e com ele trouxe o maior desafio deste ano 2014/2015 - largar estes 10kg que me pesam no corpo, na consciência e na mala... o objectivo é muito maior do que emagrecer... o objectivo é voltar a mim, a ser eu, a sentir-me eu... por isso e não necessariamente por esta ordem eu vou - Ficar em forma!

Através de:

- Inserir e manter hábitos desportivos

- Inserir e manter hábitos alimentares

- Inserir e manter hábitos relaxamento, descanso e meditação diários.

Vamos falando, hoje é o primeiro dia e tenho avaliação marcada para o final da tarde... sem medos que atalhar caminho não paga as nossas dívidas é avaliar e trabalhar para recuperar o estrago.

Entradas sem lactose

Fui a um jantar em que a dona da casa é intolerante à lactose, ora se em todos os outros eventos que partilhamos em casa de outros amigos há sempre algo que ela não pode comer, normalmente quase tudo, desta vez combinámos esforçar-mo-nos para que ela pudesse ter escolha e comer tudo o que quisesse de cima da sua própria mesa.
Ora então não percebendo eu nada disso, fui ao celeiro. É impressionante a quantidade de restrições. Mas mais impressionante é o preço exorbitante dos produtos... como é que alguém consegue?!?

Resolvi fazer bruschetta com pão Alentejano de tomate, cebola beringela e alho francês com montes de especiarias, queijo ralado sem lactose e folha de manjericão no topo. Hummm só elogios.
Ainda pus o marujo a fazer o seu patê de delicias do mar e mil e uma especiarias com maionese sem lactose - é tão boa quanto cara mas vale a pena. Um sucesso!

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Treino Online

Eu conheci a Sofia quando estava grávida, tinha uma ciática muito recente e não queria engordar muito na gravidez, fui para o seu pequeno ginásio em Almada e confesso que detestei, não detestei a Sofia, detestei foi a lentidão do treino - Pilates para grávidas - vinda de um ritmo de ginásio normal fazer aqueles exercícios ao final do dia àquela velocidade não me relaxava NADA deixava-me stressada, irritada enfim as hormonas também não ajudavam. A única aula que adorei foi com um treinador que a substituiu e que vim a perceber ser o marido, um treino mais rápido mais motivador (para mim) mais real mas infelizmente o único.

Depois deixei de conseguir andar e mesmo que quisesse muito não conseguia ir aos treinos com a Sofia - diga já que ela é uma querida e divertida e puxa por nós sem desistir, a modalidade em si é que não me dizia nada... Continuei a acompanha-la nas redes sociais e através de mails e outras comunicações locais até hoje em que vi o seu plano online e não podia deixar de o recomendar como alternativa ao método tradicional. Nunca fiz o dela mas já fiz outros, é algo muito comum noutros países e acredito que com a qualidade com que ela exerce o seu trabalho só pode vir coisa boa. Há um treino para toda a gente quem sabe se este não poderá ser uma alternativa para quem já tentou mas não consegue ter tempo para o seu ritmo?

Test drive on myself

E lá fui eu... sem pensar muito porque estas coisas são para fazer, não são para pensar. Senão ficas com o rabo no sofá e o comando na mão a queixares-te do dia de trabalho infernal.

Lá fui, cheguei atrasada, como sempre, enganei-me no caminho para lá, mas cheguei a tempo de fazer o final do aquecimento. Ora a aula que me foi reservada para inicio foi o ZUMBA - D.E.T.E.S.T.O! Fiquei com cara de frade quando percebi, lá porque está na moda não temos todos que gostar, eu não gosto.

Totalmente descompassada, o ritmo que eu até sei que tenho não me saía fluído, uma coisa é ter ritmo para fazer aeróbica, step ou combat outra coisa é dançar kizomba a arfar. Enfim estava muito resistente quando finalmente ultrapassei isso a coisa correu-me melhor, saí de lá sem gostar na mesma mas entregue à causa maior, EU.

Tratei de tudo na secretaria, segunda feira tenho avaliação corporal e adoro a rapariga que me atendeu - Solange - um atendimento mais motivador não podia haver.

Ponto de situação Semanal

POUCO ★★★★★ MUITO

Motivação  ★★★★★

Desempenho★

Assiduidade ★★★★★

Dores Pós treino ★ 

OBSERVAÇÕES

Estou um bocadinho histérica e demasiado motivada, só me apetece fazer abdominais até ficar um palito e correr a volta ao mundo, isto amanhã acalma quando o corpo começar a doer.

Não gostei dos balneários - nunca gosto - professora não explica nada é ver e fazer acima de tudo sentir... eu detesto música africana, ritmos latinos e afins por isso veremos como vai correndo, pode ser só resistência de principiante. Quando cheguei a casa só senti uma coisa - Fomeeeeee!

Ponto de situação Mensal

Peso - sem resultados

Medidas - sem resultados

Massa - sem resultados

Hoje é o dia!

Este é o sitio!

:)