Deixar de correr. Passar a andar

Eu vou conseguir lá chegar mas cada vez que começo sinto dores parasitas que não são musculares, são dores que me dão medo, são dores que me lembram outras dores de momentos menos bons e que me fazem tremer de pensar na possibilidade de voltar a senti-las - o nervo ciático é sem dúvida a quem mais me assusta por isso e até à dita consulta de aconselhamento por aqui anda-se, anda-se rápido, com impeto, com vontade mas anda-se apenas... esta semana é de azáfama e não me foi aconselhado a começar o ginásio no meio deste kaos ou a probabilidade de desmotivar é enorme como tal, ginásio para a semana e umas trocas diárias para compensar esta semana.

Por aqui não há elevadores esta semana, vou pelas escadas - SEMPRE!
Se estiver com a Lara vamos as duas, se ela não quiser subir eu levo-a às cavalitas para não dar cabo das costas.
Quando caminhar contrair a barriga.
Arranjar a cada actividade do dia-à-dia a alternativa ao carro para percursos que posso fazer a pé.
Ir colocando pequenos exercícios nas actividades durante esta semana.

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Musculação - desconstruir mitos

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A luta conti(í)nua

A semana que passou foi muito dura em trabalho e o fim de semana pedia sossego. 

Esta semana não foi melhor mas tive reforços a meio da semana e consegui encontrar o "meu" ginásio. A estrada faz-se de pequenos passos e hoje é só mais um, tão ou mais importante que o de ontem. 

Hoje só tenho de fazer a marcação da aula! 

Posso faze-lo via telemóvel e respondem-me a confirmar :) tem tudo a ver comigo.

Bora lá!

Habemus Ginásio

Ohh pahhhh

Estou tão feliz que nem dá para conter um sorriso parvo!

Depois de muita visita a muito ginásio já andava a fazer as contas à vida pois ou me saíam garagens de ferro ou perdia a carteira em ginásios "holmes place wanna be". Ontem estava eu a vaguear nas ruas da minha nova terra senão quando tropeço num ginásio feminino. MEDO! É um conceito que eu detesto (detestava) e rematava logo um sonante NEM PENSAR cada vez que me falavam no assunto. Ontem uma luz divina desceu sobre mim e deu-me um chuto no cu e lá fui eu sem muita esperança perguntar como funcionava o estaminé.

A Solange recebeu-me com uma graciosidade e uma paciência que não encontrei em lado nenhum, quis saber porque estava ali, o que me motivava, o que me levava a desistir - apaixonei-me completamente pela dedicação com que fui recebida. As condições são boas, sem luxos mas com tudo a que temos direito e precisamos, tudo novinho em folha e direccionado para mulheres e os seus hábitos e desafios.

Adorei TUDO!

Não é a última batata pacote mas é perfeito para mim desde as aulas que têm, ao preço, estou totalmente satisfeita com a oferta. A simpatia e disponibilidade que me concederam apesar de terem um ginásio cheio foi de valor e para a semana vou marcar a aula experimental, tenho direito a acompanhamento nutricional além da avaliação mensal e tudo por menos de 30 € estou fã!

Que tipo de gorduras usar

Ora aqui está um artigo que explica algo muito interessante, afinal com que gordura devemos cozinhar. Esta senhora tem dicas muito boas para viver saudável, algumas muito extremistas mas a sua razão está lá.

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Deitar tarde e cedo erguer tira saúde e faz doer!

Hoje consegui almoçar a horas e bem!

Literalmente fugi do trabalho. A hora de almoço é mais do que um direito, é um dever de nós para nós mesmos. Nunca me pediram para abdicar dela - não foi preciso eu fazia isso por mim mesma para que nada falhasse - mas percebi o erro e pretendo corrigi-lo a começar já hoje. Enquanto o sistema não começar a falhar ninguém percebe que a carga que nos põem em cima é excessiva por isso... eu vou cuidar de mim pois é um direito que me assiste. No tempo certo darei o meu melhor e veremos como corre.

O lanche está na mala e o jantar é em casa de amigos.

Por cada diz que falho o castigo é levantar-me no outro dia e tentar novamente .

- desistir não existe no meu dicionário -

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Barriguinha para que te quero?

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Para nada, empata que se farta e não é nada estético mas quando sigo as páginas de workouts normalmente os exercícios focam melhoramento e fortalecimento de abdominal mas raramente focam perda de volume. Ainda não investiguei o suficiente mas lá iremos pois essa é a parte do corpo que mais precisa de atenção.

Todos os dias a sair do trabalho às 21h andam a impedir-me de me dirigir aos ginásios que faltam para pedir preços e condições, penso sempre que amanhã é que é e depois não é... amanhã para contrariar a tendência ou contactar os senhores do Treino em Casa mas aposto que é demasiado caro para a minha carteira, enfim, veremos!

NÃO ESQUECER!

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Voltar à carga

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O ciclo vicioso

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Importante ler e perceber.

Fecha os olhos

Cheguei do trabalho tarde demais para ainda ir visitar os ginásios.
Hoje estamos sem marujo e espero conseguir deitar a Lara cedo e ir também eu dormir cedo... ainda não retomei o ritmo fora de férias até porque Agosto estará cheio de oportunidades festivas por isso qualquer rotina ou rigor que lhe tente dar vai ser sempre sabotado. Seja como for preciso dormir e hoje é esse o meu exercício, amanhã ginásios.

A balança foi de férias

E eu também!

As férias não foram grande coisa e desde que deixei de aqui vir já aconteceu tanta coisa que achei por bem começar de novo (outra vez). 

Continuo a seguir esta senhora com quem tanto me identifico e de quem tanto gosto, a beber o que diz e a sua boa energia numa boleia digital da sua motivação que me transcende.

Hoje tenho marcadas algumas visitas a ginásios, porque admitir que não se consegue sozinho é parte do caminho. Ironia é o marujo estar a tirar um curso de monitor de educação física e eu procurar ajuda fora de casa mas as nossas personalidades não são compatíveis em muita coisa e esta é uma delas. Talvez após o curso ele tenha o lado pedagógico mais domado e desenvolvido para já é apenas a sua alma militar que vem ao de cima e a verdade é que eu não suporto os seus métodos nem vejo o mundo a preto e branco como ele, para mim o cinzento tem muitos tons e é uma cor linda :)

Olhando para o ano passado no que respeita a balança, já estive melhor mas também já estive pior. Paralelamente à luta exterior, a interior também tem vindo a levar grandes mudanças. Não há um fim, há sim um caminho. Lento cheio de avanços e recuos e pelo meio muita sabedoria, verdade, não é balelas a única coisa necessária é querer e a verdade é que muitas das vezes que dizemos que queremos algo na realidade só queremos TER raramente queremos SER, é no SER que está a virtude, as respostas e tudo e tudo e tudo.

Vou ali ser e depois volto para contar dos ginásios.

Subscrevo!

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Subscrevo totalmente embora a minha compulsão seja o pão!

E ainda a mesma senhora :) que eu adoro dá esta dica.

Perder peso low cost

Esta senhora de quem eu gosto tanto dá dicas para perder peso sem gastar dinheiro!

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Dica roubada!

Vá como é sexta-feira e estou à espera que algo aconteça por aqui fica uma dica roubada à pressa daqui.

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Olá | Adeus

Não desapareci, nem emagreci por milagre, ando cheia de trabalho e a praticar o ginásio da vida.

Hoje vou copiar este almoço, inspirado AQUI

Até prá semana!

"Aquelas" calças

Os dias têm sido de stress puro, desconheço a noção de tempo e as pausas para tomar fôlego são instantes de curta duração que quando terminam parece que nunca existiram. Se o stress queimasse calorias eu estaria esbelta. Vai continuar... vai durar mais 3 semanas... e eu estou exausta demais para fazer desporto. Ontem em conversa com um amigo dizia-lhe que não quero desistir mas que a auto motivação tem os seus dias... "veste as tuas calças de ganga favoritas sempre que precises de motivação" e eu "não me servem..." e ele "precisamente!". Achei crueldade mas a verdade é que há determinadas crueldades destas que me empurram... humm.

Hoje de manhã vesti-as... tentei... não passam dos joelhos :S

Funciona lindamente como boost para fazer algo, obrigada!

Lista de motores que funcionam comigo

Vestir as nossas calças favoritas.

Vestir aquele vestido fantástico que gostaríamos de usar num casamento ou festa.

Ir provar roupa às lojas, aquelas que verdadeiramente gostamos e não aquelas que nos tapam.

Ouvir e ver exemplos positivos de quem conseguiu e consegue todos os dias.

Fazer uma actividade de fim de semana com amigos - rapel, escalada, caminhada, etc...

Há coisas sagradas

Hoje a dieta não faz parte do vocabulário!

É sushi night!

E com esse argumento me fico, é comer saborear e curtir

 sem regras aquele que é um dos meus prazeres favoritos, sushi.

Sem culpas nem desculpas!

Há quem diga que não tem mal nenhum,

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Dicas de nutricionista sobre o assunto,

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Há quem chame a atenção para os exageros.

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Training videos

Este inta é um guia de vídeos para exercício, os vídeos são curtos e apenas dão ideias de rotinas mas chega perfeitamente para fazermos um por dia. Se conseguirmos esse objectivo é muito mais do que fazemos se não fizermos nada... vão espreitar, eu vou todos os dias, agora só me falta é cumpri-lo todos os dias.

Este é para morrer

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