Este é para morrer

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LOSS Smoothie

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Qando a rotina sai de nós

É uma chatice e um puro desperdício de tempo... porque voltar a treinar no duro depois de ter estado parada uns dias, implica mais dores musculares daquelas terríveis. 

Não passaram assim tantos dias, apenas 4, e hoje é dia de castigo por isso amanhã aguarda-se tareia no corpo. Aproveitando o fresco que este verão nos tem dado, hoje vou para a marginal, o marujo também vai treinar e é uma forma de conseguirmos dividir o nosso treino com a Lara. Se estivermos à espera de juntar todos os factores perfeitos não fazemos nada por isso chegámos à conclusão que da mesma forma que as desculpas "nascem do chão" as oportunidades também.

Aproveitar o intervalo de almoço, a pausa do café, a espera dos transportes, as filas no trânsito, o lavar a loiça, etc. Como? Nem todos os exercícios fazem suar e nem todos requerem roupa própria. 

No intervalo de almoço, nem que seja fechado na casa de banho, conseguem fazer um programa de abaixamentos e podem sempre motivar algumas colegas e vão faze-los para a sala de reuniões ou enquanto não há muita gente no escritório à hora de almoço.

Na pausa do café podem estar a subir e descer os calcanhares. Na espera dos transportes também ou até a contrair os abdominais, ninguém à vossa volta consegue ver que o estão a fazer... é uma questão de vontade e imaginação.

Fica aqui a dica de como trabalhar os vários músculos do rabiosque.

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ABS

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E com este calor?

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marujo deu à costa

Abrimos a semana com um pequeno almoço maravilhoso... pena que não fotografei mas recomendo vivamente. Uma taça de papaia com uma colher de iogurte grego  e sementes de linhaça esmagadas acompanhado por meia fatia de pão de sementes com uma colher de doce sem açúcar. OMG estava tãaao bom! Acho que amanhã faço igual porque de facto foi uma combinação divinal.

O marujo voltou mais cedo e com ele a casa inundou de cheiro a massas com natas e queijo, bife com cogumelos e ovos mexidos com cebola salteada em manteiga... custou-me imenso mas consegui ultrapassar esse sentimento com raiva... porque raio é que ele come tudo isto e está como está??

Não, a sério!?!?! Quão injusto pode ser?

É que eu começo a achar que é macumba, ele come e eu engordo lol :P

Olha pensa nisto...

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bom domingo

com calor não dá

E não deu em ginástica
Deu em 6horas de praia, 2.5litros de água, 18mergulhos, 2sobrinhas e 4amigos.
Ah e 37¤ em Setúbal às 20h30 da noite.
O marujo chegou mais cedo pelo que hoje é feriado.

Porque ginasticar também é "me, myself and I time"

Hoje para mim também foi feriado!

Nas mil coisas que poderia ter planeado para hoje escolhi ter tempo para mim, leia-se banho de uma hora, pintar as unhas, descansar, escrever, ler, tomar um pequeno almoço com calma e na varanda a ler uma revista. E assim tem sido... a meio do dia lembrei-me... e ginasticar? Nos outros dias há imensas desculpas verdadeiras como "não tive tempo" ou "a miúda não me larga" hoje tudo isso ficou lá fora com os 35º que no meu carro são 38º à sombra... lá teve que ser e foi!

Estou completamente de rastos, mas satisfeita por tê-lo feito... estou tão mal fisicamente mas isto vai um dia de cada vez.

Fiz estas três sessões, parei algumas vezes mas nunca desisti. Se parava ou perdia o passo, apanhava o próximo exercício. 

Houve exercícios que não consegui a postura desejada, dói-me imenso os joelhos em algumas posições,  mesmo com colchão. Mas fiz como pude! 

Quando não aguentava o ritmo fazia a opção de principiante mas fazia. 

Na ultima semana tenho feito a marginal dia sim dia não e outras aulas que não publiquei mas não tenho feito alongamentos suficientes e o corpo mostrou-me da pior forma. Tenho ido trabalhar a meio gás e parecia uma mulher grávida a descer escadas e a sentar-me numa cadeira no escritório. Por isso hoje dei-me a mim mesma um extra de alongamentos para me conseguir mexer amanhã.

Repeti esta aula (é terrível principalmente a meio)

Depois fiz esta

e no fim alongamentos

e o resultado foi um pouco pior que este abaixo

 mas recuperei o fôlego antes de me lembrar de fotografar...

Agora BANHO!

Peço desculpa por partilhar tamanha cara de troll mas já que isto é um diário para mim eu também preciso de me ver confrontada com estes tempos quando tudo for melhor.

Pouco convencional

Ainda assim verdadeiro!