Mitos

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Ao fim de 3 dias

Ao fim de 3 dias disto posso dizer que não é assim tão difícil desde que seja feito com planeamento.
Lá em casa há sempre imensos vegetais pelo que foi fácil inventar sem gastar dinheiro, fiz uns pequenos ajustes, o exercício ficou-se pelas aulas via youtube e o bem estar é que foi o que saiu mais prejudicado mas ajustei o dia e reserve já o próximo feriado de 13 de Junho só para mim. Ontem não tinha como pedir a ninguém para ficar com a Lara pelo que não consegui cumprir o bem estar na sua totalidade.
De uma forma geral tentei manter a coisa divertida, as misturas podiam não fazer muito sentido ou até ser muito equilibradas nutricionalmente (esse é conhecimento que não tenho) mas como eram apenas 3 dias tentei fazer com que não me fartasse. O objectivo era cumprir.
Foi fácil sair à rua pois nos cafés ou bares há quase sempre nem que seja uma salada de frutas ou um sumo natural, no mínimo água e para comer tinha sempre uma marmita comigo. Foi assim...

Alimentação

#1

Batido de morango e kiwi com sementes linhaça.
Maçã assada com canela e um punhado de nozes.
Salada de várias alfaces e rúcula com abacate, tomate, coentros hortelã, pistácios, pedacinhos de peru grelhado, manga e mistura de azeite, balsâmico, mel e mostarda.
Papaia com sumo de limão
Sopa de abóbora e cenoura com ovo cozido
Framboesas com amêndoa laminada

#2

Granola com pedaços de manga e iogurte natural
Pêra e uvas
Gaspacho com 1 fatia de pão de sementes torrado com rúcula, azeite e mozzarela.

Morangos, manga e abacaxi com sumo de limão e de laranja.

Punhado de amêndoas
Sopa de tomate com requeijão e manjericão
Papaia com sumo de limão e iogurte natural com nozes esmagadas

#3

Batido de manga com morangos e bagas goji.
Barra de granola e mel caseira.
Cenoura, cebola e tomate salteados em azeite e alho em pó com arroz branco.
Papaia com sumo de limão
Sumo de manga (biquei o gelado da Lara)

Brócolos salteados em azeite e alho com puré de batata doce, cogumelos salteados em azeite e mostarda, salada de beterraba com vinagre balsâmico.

Doce camadas - gelatina tuti fruti, claras em castelo com baunilha e morangos esmagados com canela

ah ah ah

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Braços para que vos quero

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Re feed

Há dez anos atrás quando fiz uma dieta, à séria e a levei até ao fim, houve momentos em que a minha nutri me dava algo chamado "choques" era um dia a comer combinações de alimentos que me pareciam estranhíssimas mas que eu até gostava. Alguns desses alimentos normalmente não eram permitidos e ainda por cima em grandes quantidades... à pouco tempo ouvi e li um pouco sobre este tema RE-FEED e ainda não tive um momento para investigar mais a fundo.
Supostamente há um momento em que o nosso corpo já habituado a fazer dieta à vários dias deixa de conseguir obter resultados, um dia RE-FEED dá um choque no organismo e desbloqueia essa situação. Isto foi o que eu percebi até agora... reservo-me o direito de estar redondamente enganada :)

Tudo começou ao ler isto

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3 day | connectingthegaps

Estes vídeos não são recentes, aliás eu visualizei-os na altura em que eles foram lançados e completei o desafio. Até nem foi difícil mas teve muitos desvios pois nessa altura ainda não estava tão mentalizada para este tipo de alimentação e regularidade de exercício. Agora, cerca de 8 meses depois, estas meninas irão lançar um novo desafio no dia 1 de Julho e ressuscitei o anterior desafio para o voltar a fazer até lá. Sem o marujo cá tenho todas as condições para o levar a cabo sem distracções. 

Elas facultam umas fichas em PDF para orientação e registo da aventura.

A minha começa já hoje à noite ao jantar :) 'bora lá?

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Rir também ajuda

O nível de parvoíce é qualquer coisa... mas a motivação não tem limite!

7 exercícios cruciais

Estes são os exercícios considerados como os melhores, mais completos e eficazes!

Humm

Parece-me bem!

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Motivação Desportiva

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Sintomas

Recebi um mail da minha mãe a gozar com a falta de dinheiro e os seus sintomas físicos no nosso corpo mas pelo meio das baboseiras estavam lá algumas informações interessantes, aqui ficam:

A partir de certa idade temos, quase todos, estes sintomas, provocados pela falta dos alimentos mencionados:

1. DIFICULDADE EM PERDER PESO

O QUE ESTÁ A FALTAR: ácidos gordos essenciais e vitamina. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ A FALTAR: na verdade um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: leite de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÁ A FALTAR: crómio. ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÃIBRAS, DORES DE CABEÇA

O QUE ESTÁ A FALTAR: potássio e magnésio

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 

O QUE ESTÁ A FALTAR: lactobacilos vivos

ONDE OBTER: coalhada, iogurte e similares..

6. FALTA DE MEMÓRIA

O QUE ESTÁ A FALTAR: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIROIEDÍSMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ A FALTAR: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ A FALTAR: colagénio.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

O QUE ESTÁ A FALTAR: vitaminas A,C, E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICÉRIDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ A FALTAR: Ómega 3 e 6.

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite