Rir também ajuda

O nível de parvoíce é qualquer coisa... mas a motivação não tem limite!

7 exercícios cruciais

Estes são os exercícios considerados como os melhores, mais completos e eficazes!

Humm

Parece-me bem!

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Motivação Desportiva

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Sintomas

Recebi um mail da minha mãe a gozar com a falta de dinheiro e os seus sintomas físicos no nosso corpo mas pelo meio das baboseiras estavam lá algumas informações interessantes, aqui ficam:

A partir de certa idade temos, quase todos, estes sintomas, provocados pela falta dos alimentos mencionados:

1. DIFICULDADE EM PERDER PESO

O QUE ESTÁ A FALTAR: ácidos gordos essenciais e vitamina. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ A FALTAR: na verdade um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: leite de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÁ A FALTAR: crómio. ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÃIBRAS, DORES DE CABEÇA

O QUE ESTÁ A FALTAR: potássio e magnésio

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 

O QUE ESTÁ A FALTAR: lactobacilos vivos

ONDE OBTER: coalhada, iogurte e similares..

6. FALTA DE MEMÓRIA

O QUE ESTÁ A FALTAR: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIROIEDÍSMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ A FALTAR: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ A FALTAR: colagénio.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

O QUE ESTÁ A FALTAR: vitaminas A,C, E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICÉRIDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ A FALTAR: Ómega 3 e 6.

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

Porque nem todos queremos o mesmo

... cá em casa o marujo come que nem um leão mas quem engorda sou eu, parece que quanto mais ele come mais EU engordo. Claro que isto é a minha dor de cotovelo a falar mas a verdade é que querer ganhar peso e massa muscular é tão (ou mais) difícil do que perder peso e tonificar. Por isso insiste e não desiste e bora lá que se faz tarde.

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Miss healthy vai às compras

O sr. marujo foi oficialmente embora por isso está aberta a época às alfaces!

Ora amanhã vamos às compras de coisas como deve ser, esta senhora dá umas dicas boas, eu não vou fazer ipsis verbis o que ela diz até porque tenho apenas necessidade de meia dúzia de complementos mas fica a dica. Ela não corta em tudo, pelo contrário tem feito a dieta dela de uma forma muito lenta e gradual mas esta lista está bem explicadinha tendo em conta produtos um pouco mais saudáveis e sem grandes radicalismos.

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As dores de cabeça voltaram

Nada que dois dias de cama não resolvam mas eu não tenho vida para isto... nem pachorra mas... qual o remédio para a M€$&@ das dores de cabeça?!

Enquanto eu dormia alguém (que eu adoro) lançou este desafio, adorei! Bora lá?

Mesmo que se chegue tarde (como eu) é de fazer e guardar as receitas na mesma!

Este foi o de ontem!

Este foi o de hoje!

FDS para compensar - Day#9,10 e 11

O marujo resolveu ir ao ginásio de manhã... eu tinha uma bela empreitada de um vídeo para um casamento para fazer mas... o portátil não tinha os programas que eu precisava. Quando percebi que tinha de fazer alterações aos planos pensei... free time = workout time. Arrumo a casa ou vou ginasticar? Óbvio que seria ginasticar pois caso não o fizesse não aguentava a minha consciência uma vez que esta semana pouco fiz para isso. Então assim foi... não encontrei o exercício do dia 9 mas substituí-o por outro e o plano foi este

ABS low cost

Fui ao Teatro ver a dissertação da Marta Gautier acerca das mulheres... ri-me tanto, mas tanto, mas taaaaaannntooooo que hoje dói-me o abdominal todo! Juro que é verdade!

Ouvir quem partilha a mesma luta

é importante e esta senhora entre os seus muitos dotes também luta a favor de uma vida mais saudável e eu sigo-a, oiço-a e dou valor pois como ela mesma diz... se te disseram que ia ser fácil... mentiram.

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