Sintomas

Recebi um mail da minha mãe a gozar com a falta de dinheiro e os seus sintomas físicos no nosso corpo mas pelo meio das baboseiras estavam lá algumas informações interessantes, aqui ficam:

A partir de certa idade temos, quase todos, estes sintomas, provocados pela falta dos alimentos mencionados:

1. DIFICULDADE EM PERDER PESO

O QUE ESTÁ A FALTAR: ácidos gordos essenciais e vitamina. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ A FALTAR: na verdade um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: leite de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÁ A FALTAR: crómio. ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÃIBRAS, DORES DE CABEÇA

O QUE ESTÁ A FALTAR: potássio e magnésio

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 

O QUE ESTÁ A FALTAR: lactobacilos vivos

ONDE OBTER: coalhada, iogurte e similares..

6. FALTA DE MEMÓRIA

O QUE ESTÁ A FALTAR: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIROIEDÍSMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ A FALTAR: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ A FALTAR: colagénio.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

O QUE ESTÁ A FALTAR: vitaminas A,C, E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICÉRIDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ A FALTAR: Ómega 3 e 6.

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

Porque nem todos queremos o mesmo

... cá em casa o marujo come que nem um leão mas quem engorda sou eu, parece que quanto mais ele come mais EU engordo. Claro que isto é a minha dor de cotovelo a falar mas a verdade é que querer ganhar peso e massa muscular é tão (ou mais) difícil do que perder peso e tonificar. Por isso insiste e não desiste e bora lá que se faz tarde.

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Miss healthy vai às compras

O sr. marujo foi oficialmente embora por isso está aberta a época às alfaces!

Ora amanhã vamos às compras de coisas como deve ser, esta senhora dá umas dicas boas, eu não vou fazer ipsis verbis o que ela diz até porque tenho apenas necessidade de meia dúzia de complementos mas fica a dica. Ela não corta em tudo, pelo contrário tem feito a dieta dela de uma forma muito lenta e gradual mas esta lista está bem explicadinha tendo em conta produtos um pouco mais saudáveis e sem grandes radicalismos.

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As dores de cabeça voltaram

Nada que dois dias de cama não resolvam mas eu não tenho vida para isto... nem pachorra mas... qual o remédio para a M€$&@ das dores de cabeça?!

Enquanto eu dormia alguém (que eu adoro) lançou este desafio, adorei! Bora lá?

Mesmo que se chegue tarde (como eu) é de fazer e guardar as receitas na mesma!

Este foi o de ontem!

Este foi o de hoje!

FDS para compensar - Day#9,10 e 11

O marujo resolveu ir ao ginásio de manhã... eu tinha uma bela empreitada de um vídeo para um casamento para fazer mas... o portátil não tinha os programas que eu precisava. Quando percebi que tinha de fazer alterações aos planos pensei... free time = workout time. Arrumo a casa ou vou ginasticar? Óbvio que seria ginasticar pois caso não o fizesse não aguentava a minha consciência uma vez que esta semana pouco fiz para isso. Então assim foi... não encontrei o exercício do dia 9 mas substituí-o por outro e o plano foi este

ABS low cost

Fui ao Teatro ver a dissertação da Marta Gautier acerca das mulheres... ri-me tanto, mas tanto, mas taaaaaannntooooo que hoje dói-me o abdominal todo! Juro que é verdade!

Ouvir quem partilha a mesma luta

é importante e esta senhora entre os seus muitos dotes também luta a favor de uma vida mais saudável e eu sigo-a, oiço-a e dou valor pois como ela mesma diz... se te disseram que ia ser fácil... mentiram.

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Plano de treino em slow motion

É uma luta constante entre as nossas rotinas e os meus deveres. O calendário na lateral do frigorifico olha para mim qual juiz inquisidor cada vez que por lá passo... não o consigo ignorar - ainda bem, é para isso que lá está! Mas à parte de intimidar é só isso que faz, ele não faz o trabalhinho por mim (isso é que era!) cada dia outras coisas de agenda se sobrepõe e hoje não será um dia diferente. Hoje vou ao teatro, já me redimi de gastar dinheiro e comer porcarias, janto em casa e depois vou lá ter mas com um horário apertado não vai dar tempo para mais nada. Os exercícios não estão esquecidos estão é "para amanhã". 

O Instagram tem-me ajudado imenso ao nível da consciencialização, ajuda-me a manter sempre presente que esta luta é um estado de alma e que não é algo que se faça num tempo determinado e pronto já passou. Não passou e não vai passar. O objectivo é que haja uma transformação e que as opções passem a ser as certas, sempre.

Ficam aqui os que mais vejo no que respeita a estes assuntos:

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Tenho de ir ao reino mais vezes

Lá por casa somos todos realeza. A Lara faz questão de dizer que o seu último nome é Princesa e que a mãe Filipa Rainha e o pai é Pedro Rei. quando eu ralho sou a bruxa e o pai até tem o título honorário de bobo da corte quando faz palhaçadas por isso sinto-me qualificada para frequentar este novo site de dicas de vida saudável chamado Dieta das Princesas.

Cada vez gosto mais deste site ainda não o explorei à séria mas as dicas que vou acompanhando fazem todo o sentido. Não sei se tenho paciência para algumas (muitas) das dicas que envolvem alimentos invulgares, o orçamento familiar não está para esses filmes. Mas que tem opções para quem quer ser saudável muito para lá do que simplesmente perder peso e isso é o meu principal objectivo.

A mesma senhora em outras paragens da realeza deixou esta receita que muito me agradou e acho que a ou fazer já hoje no jantar de vizinhos que tenho lá por casa.

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O marujo entrou em regime!

Juro!!!

Só que o dele (desgraçado) não é para emagrecer... é para parar de emagrecer - a sério ninguém merece! viver com um fulaninho (com muito carinho e muita inveja também) que nasce com um corpo Danone faz asneiras alimentares como quem bebe um copo de água e agora por motivos profissionais tem de treinar o cabedal que Deus lhe deu para ficar ainda mais capa da GQ really?!?! 

Pois... é mesmo verdade! O lado bom da coisa... acabaram-se os bitoques a horas impróprias o cheiro a bifes e alho tostadinho e manteiga e tantas mil outras coisas que me impediam a mim de ter mais força de vontade. Agora come-se salada ao jantar TODOS os dias e apesar do Sr. continuar a comer coisas impróprias para mim, a desgraça já é completamente ultrapassável por isso lá se foi a minha última desculpa - o marujo - e agora? Será que é desta?

Vamos ouvir falar muito do marujo por aqui pois o menino nunca pensou nestas coisas e faz-me constantemente perguntas como: 

- "se eu jantar massa cheia de molho não faz mal pois não? É massa..." 

às quais eu respondo 

- "depende do exercício que fizeste e vais fazer e depende do molho"

e ele não se fica 

- "mas se eu acompanhar a comida só com salada fico cheio de fome"

- "se comeres outras coisas não ficas..."

- "mas eu quero massa..."

- "Bem vindo ao meu mundo!"

Ah ah ah cheira-me que os próximos tempos vão ser muitoooooo divertidos!