As 8 dicas

deste senhor

"1. Passar muito tempo sem comer | Ao passarmos muito tempo sem comer, o nosso corpo, irá reagir ao que pensa ser uma escassez de alimentos. Mal ingerirmos um alimento qualquer, esse é logo absorvido, NA TOTALIDADE, pelo organismo. e é por esse motivo que é fundamental alimentar 2 em 2 horas..

2. Redução nas gorduras | Não coma gorduras,principalmente,as gorduras saturas e trans. Mau para tudo…

3. Proteína | Não tenha fome! Coma proteína! bons para os vossos músculos e para a vossa energia.

4. Hidratos de carbono (comam os de baixo índice glícemico) | Muitos ainda pensam que deveremos evitar os hidratos de carbono como o diabo foge da cruz. Errado… Deveremos consumir sim , mas no entanto escolham sempre os hidratos de carbono com baixo índice glicêmico.

5. Refrigerantes | Bebidas com açúcar? Não obrigado!  Meus guerreiros e guerreiras, eis algo que eu aboli por completo! As minhas calorias são solidas e não liquidas.

6. Café e/ou chá verde | De manhã para acelerar o metabolismo não há nada melhor..

7. Exercício Físico | Ainda existem pessoas que pensam que o exercício físico não é preciso? 30m por dia traz saúde e muita alegria =)

8. Cheat day |Cheat day SIM, Ingerir calorias como não houvesse amanhã NÃO! Deveremos ter um dia em que poderemos cometer algumas loucuras mas no entanto não vamos cometer loucuras e prejudicar o que fizemos durante a restante semana"

Smile

Após 6 semanas de mentalização, muitas asneiras voltei a tirar a foto com o mesmo vestido que não me servia à 2 meses atrás, e estou tão feliz!

Semana 6 - O que realmente aconteceu!

Este é o último - o que realmente aconteceu! Tal como falei no último post deste tema a partir de agora irá deixar de fazer sentido para além da trabalheira que dá por isso esta semana não há Semana 7, haverá sim no próximo fim de semana o diário da gula #1 que reportará o que foi feito na semana que passou.

A dieta dos 31 dias

Ando curiosa com o livro badalado da actualidade.
A dieta dos 31 dias.
Está esgotado em todo o lado.
Para já queria apenas conseguir vê-lo ao estilo Fnac mas parece que para tal teria de o encomendar pois as semanas vão passando mas a resposta é sempre a mesma - ESGOTADO!

Mas estou mesmo curiosa pois o que tenho lido acerca do assunto tem muito a ver comigo, tenho mesmo de tentar ver o dito.

Hoje vi esta reportagem, a parte do talk show passa-me ao lado mas gostei de ver o acompanhamento da consulta e achei piada ao videolog.

AQUI

Semana 6

Tabelas de composição nutricional dos alimentos

AQUI

Para saber o valor nutricional de cada alimento basta colocar o nome na pesquisa e seguir os passos.
Exemplo:

AZEITE

(sim está em Espanhol mas dá para perceber caso não consigam usem o tradutor)

Calculo do gasto calórico em actividades

Não é perfeito mas fica a dica :)

AQUI

Semana 5 - O que realmente aconteceu!

A partir da próxima semana vou apenas postar o que comi em vez de colocar os dois planeamentos - isto dá trabalho a alterar e vai deixar de fazer sentido uma vez que irei ter um plano regulado.
Veremos!

Para já fica o que realmente aconteceu!

"Granda" Galo

Tanta coisa para chegar a este dia... e o dia era ontem!
Troquei os dias na agenda - F#$%& mas como era só ver exames... a médica foi uma querida e deu-me dez minutos.

Esta foi a parte boa.

A outra parte foi... só tareia, bla bla bla colesterol, bla bla bla ferritina, bla bla bla isto tem de mudar e assim será.

Agora que já levei na cabeça a próxima meta está marcada e arranca dia 11 de Maio.

Bora lá!

É hoje!

Ontem até correu melhor do que o esperado. Claro que 2 minutos à terceira vez já não são pêra doce mas não é nada que não se faça. Este método de ir aumentando o numero de tempo de corrida e diminuindo o de caminhada funciona comigo e só isso já me diverte e motiva. Vou tentar cumprir mas penso que terei de fazer níveis intermédios ao que está no plano ou prolongar as repetições destes pois passar de nível em menos de uma semana não me parece exequível pelo menos para mim. Porém o que interessa é mexer o rabo por isso, bora lá que logo há mais.

Hoje?

É hoje, é agora a bela da consulta tãaaao esperada.

Até já!