5.11

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ACORDAR

Uma garra de meio litro com limão

PEQUENO ALMOÇO
1 fatia de pão cereais com queijo creme e 1 fatia fiambre perú

MEIO da MANHÃ

1 queijo fresco

ALMOÇO

espetadas de peru com salada (restos de ontem ao jantar)

LANCHE

iogurte manga líquido

SEGUNDO LANCHE

2 salsichas de perú e 1/2 banana

CORRIDA NA MARGINAL 1h
aquecimento 15min progressivos = 15 min
intervalada de 3min andar e 2min a correr x 4 = 20min
abdominais - 10 min
flexibilidade - 15 min

JANTAR

Coelho no forno com salada da sogra :)

gelatina

CONFISSÃO: Estou FARTA de gelatina mas confesso que unhas e cabelo estão fantásticos!