30.10
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ACORDAR
20 abdominais - não estou doente vou tentar!
PEQUENO ALMOÇO
Scones com iogurte magro e mel
MEIO da MANHÃ
3 fatias de fiambre perú
ALMOÇO
Javali estufado em azeite cebola e alecrim com salada verde
LANCHE
iogurte manga líquido
SEGUNDO LANCHE
3 fatias queijo flamengo magro
JANTAR? em casa da mãe
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