"1. Passar muito tempo sem comer | Ao passarmos muito tempo sem comer, o nosso corpo, irá reagir ao que pensa ser uma escassez de alimentos. Mal ingerirmos um alimento qualquer, esse é logo absorvido, NA TOTALIDADE, pelo organismo. e é por esse motivo que é fundamental alimentar 2 em 2 horas..
2. Redução nas gorduras | Não coma gorduras,principalmente,as gorduras saturas e trans. Mau para tudo…
3. Proteína | Não tenha fome! Coma proteína! bons para os vossos músculos e para a vossa energia.
4. Hidratos de carbono (comam os de baixo índice glícemico) | Muitos ainda pensam que deveremos evitar os hidratos de carbono como o diabo foge da cruz. Errado… Deveremos consumir sim , mas no entanto escolham sempre os hidratos de carbono com baixo índice glicêmico.
5. Refrigerantes | Bebidas com açúcar? Não obrigado! Meus guerreiros e guerreiras, eis algo que eu aboli por completo! As minhas calorias são solidas e não liquidas.
6. Café e/ou chá verde | De manhã para acelerar o metabolismo não há nada melhor..
7. Exercício Físico | Ainda existem pessoas que pensam que o exercício físico não é preciso? 30m por dia traz saúde e muita alegria =)
8. Cheat day |Cheat day SIM, Ingerir calorias como não houvesse amanhã NÃO! Deveremos ter um dia em que poderemos cometer algumas loucuras mas no entanto não vamos cometer loucuras e prejudicar o que fizemos durante a restante semana"
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